为培固学生心理根基，培育积极正向心态，12月18日，学校出国留学培训基地在长清湖校区树蕙堂报告厅，精心举办面向2025级新生的心理健康专题讲座。本次讲座聚焦“充盈生命力，学会自我关怀”这一主题，特邀我校心理健康教育中心教师、国家二级心理咨询师武笛老师亲临主讲，引导学生探寻内心力量，呵护身心健康。

讲座伊始，武老师首先启发学生发掘留学旅程与个人成长之间的连结，并针对留学生活中可能面临的学业压力和文化差异等挑战，讲解如何通过自我关怀正视挫折、转化情绪；从三个维度引领大家关注内心成长与自我呵护。结合案例分析，她指导学生掌握提升心理韧性的方法，在感知生命力的过程中，学会以更温柔而坚定的姿态拥抱自己，从容前行。

讲座中，武老师还特别设计了现场问卷调查环节，聚焦自我关怀，让学生思考“当你感到压力或心情低落时，那个总能让你感觉‘好一点点’的小事是什么？”同学们纷纷给出自己的答案：“听喜欢的歌”、“找朋友聊聊天”、“独自散散步”、“吃一顿大餐”、“好好睡一觉”......自我关怀就藏在这些看似寻常却极具力量的选择之中。以此为引，武老师呼吁大家要建立属于自己的“幸福清单”，在需要时能够成为最直接、最有效的心理支持。

本次讲座是山东师范大学出国留学培训基地“火种计划”系列活动的重要一环。留培基地始终致力于学生学术能力与健康心理双向赋能，持续关注学生发展多方需求。未来，留培基地将进一步整合优质资源，开展更多系列化、多样化的主题活动，助力基地学子在走向世界的道路上，始终内心温暖、目光坚定、脚踏实地！

编辑|李瑞东

审核|李瑞东

复审|孟繁荣

终审|金   鹏